Pesquisas comprovam que muitos problemas de saúde são
agravados pela falta de sono. Entre eles
temos:
1 – Obesidade-
sim, isso mesmo, dormir ajuda a
não engordar.
Se você não descansa, o organismo carece de substâncias que são
justamente produzidas durante o sono. Entre elas um hormônio que causa a
sensação de se estar satisfeito, chamado Leptina. E não dormir também aumenta a
produção de outro hormônio que faz exatamente o contrario da leptina, a grelina
que nos faz comer mais. Então é simples, -sono=-saciedade=+comida= obesidade.
2 - Falhas
na memória-
Durante o sono nós fazemos uma
espécie de “limpeza” na área de memória do cérebro; as novas informações ,
adquiridas durante o dia, são organizadas e armazenadas de acordo com sua
importância. Então, quando alguém não dorme bem, o cérebro tem dificuldade de
memória. Já viu que alem de estudar, dormir bem é uma ótima dica para aqueles
dias de provas, não é?
3 - Diabete
–
“Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites já é
o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode
evoluir para diabete”, conta Flávia Nerbass, fisioterapeuta que trabalha no
Laboratório do Sono do Instituto do Coração, em
São Paulo. Uma explicação para isso seria o fato da privação de sono ativar o
sistema nervoso simpático, aquele que mantém o corpo todo em alerta. Nessa hora
acontece a liberação de mais um hormônio, chamado cortisol. Ele, em excesso,
pode elevar a taxa de açúcar no sangue.
4 - Problemas
de crescimento –
Criança que dorme mal
pode ter problema para se desenvolver, já que a maioria dos hormônios
responsáveis pelo crescimento são produzidos durante o sono profundo.
5- Envelhecimento
acelerado-
Em alerta, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse.
Por isso, aumenta a produção de radicais livres, aquelas moléculas formadas
naturalmente no organismo e que degradam as células, causando o envelhecimento.
Alem disso, é durante o sono que são produzidas as substâncias que combatem
esses radicais.
Alem disso, não dormir interfere nas noções de certo e errado, de seguro e perigoso, fazendo as pessoas tomarem decisões que não tomariam se tivessem dormido bem. É essencial dormir para ter uma vida saudável. Você faz
isso bem? Ou fica rodando por horas na cama antes de dormir?
Cinco dicas para uma boa noite de sono:
·
Fixar um horário certo de ir para a cama e de
acordar;
·
Ir para a cama só quando estiver com sono;
·
Evitar passar tempo excessivo na cama tentando
dormir. Quando não se consegue dormir, é preferível levantar e sair do quarto
até que volte a sentir sono;
·
Praticar exercícios físicos regularmente,
evitando fazê-los próximos ao horário de dormir;
·
Melhorar o ambiente do sono. O quarto em que se
dorme deve ser confortável, silencioso, escuro e com temperatura adequada. Para
as pessoas que tem alergia, carpetes ou outros materiais que acumulem poeira
devem ser evitados.
Agora, para fechar mais um post temos mais dois vídeos também do Jornal Hoje, falando sobre o sono.
Comentem e não esqueçam de dormir bem!
